予防のつもりが、思わぬ効果がでました
あれ・・調子良いかも
こんにちは、スタッフの西村です。
昨日、ふと最近体調が良いことに気づき、その理由を考えてみました。
三鷹院のカイロプラクター、佃隆先生、佃美香先生直伝、スタッフが実践しているコロナ予防対策をご紹介します。
体調を整えるアイデアとして、みなさまの参考にしていただければ嬉しいです。
そもそも体調に気づいた理由は、生理痛でした。
私は普段、PMS（月経前症候群）を含め月の半分くらいは不調なのですが、今回は生理前の症状も軽く、生理中も頭痛・腹痛・腰痛がいつもよりずっと楽でした。
ここ1カ月程度、コロナ予防のつもりで施術を週２回受け、体調管理をしていたお陰だ！とすぐに思い当たりました。
施術と健康アドバイスを下さった先生方に、感謝です。
具体的に実践した4つのこと
以下は先生方の指導の下、体調管理として私が実際に取り組んだことです。
①カイロプラクティックを週２回受ける
②体に良い食事を心がける
③睡眠時間を管理する
④手洗い・うがい・入浴（タイミング）
①カイロプラクティックを週2回受ける
カイロプラクティックが自律神経を整え、免疫力アップに効果的なのはご承知の通りです。
コロナウィルス感染症が広まり始めたころから、三鷹院ではスタッフは頻度を上げて施術を受けています。
普段スタッフの施術は週１回ですが、今は週２回の頻度で受けています。
②体に良い食事を心がける
なるべくインスタントを避け、体に合ったものを摂るようにしました。
特に意識して食べたのがごはん・納豆・魚・お味噌汁・海藻です。
これらは血液検査で私に足りないと診断された栄養素を補うために、おすすめされた食べ物です。
脱線しますが、三陸生まれの私は海藻が大好物でして・・・
ぜひ今度、おすすめの海藻紹介ブログを書きたいと思っています。
③睡眠時間を管理する
健康教室で学んだ知識を活かして、最低でも日付が変わる前に布団に入るようにしました。
休日はずっと眠り続けないように、勤務日と同じ時間にベッドを出るように頑張りました。
2週間ほど続けると、朝は目覚ましが鳴る5分くらい前にすっきりと目覚めるようになりました。
④手洗い・うがい・入浴（タイミング）
手洗いは小まめに・丁寧に。
うがいは出社時・外出からの帰宅時と、寝る前・朝起きてすぐに。
就寝前と起床時は、意外に思われる方も多いかもしれません。
私も「そ、そんなに？！」と思いましたが、やってみると喉がすっきりいい調子なのです。おすすめです。
入浴はお湯につかることと、帰宅後すぐに入ることを心掛けました。
予防と健康ベースアップ
感染症予防をきっかけに生活を見直し、身体に優しい健康習慣を身につけることが出来ました。
予防をしながら健康のベースアップも出来たら、さらに良いですよね。
外出自粛を受け、通院をお休みされているクライアントのみなさまへも、上記で挙げた②③④はぜひおすすめです。
一刻も早く感染拡大が収束し、みなさまが安心して生活できる日が来ることをお祈りしております。
その時まで私もしっかり体調管理を続け、三鷹院で元気にお待ちしております！
