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肩こり

肩こりを根本原因から改善するために

当院では、25年間で20万人の臨床経験があります。

その中でも、2番目に多い症状は、「肩こり」です。

肩や首回りがつらいと、何をするにもやる気が出ないし、効率も悪くなりますよね。

上の写真の女性のように、肩がスッキリできるとよいですね。

 

病院に行って温めて湿布だけもらっても根本からの解決にはならないし、クイックマッサージに行っても次の日には元通り・・・

一時的に症状を改善するためのマッサージではなく、根本的に問題を解決したくてよい治療院や無いかなぁと探している方に向けて、お役に立てましたら幸いです。

 

院長 佃 隆の著書の中でも、肩こりを改善するための姿勢をよくするためのセルフケアの方法を多数ご紹介しております。

肩こりの原因を生活習慣から考え、姿勢全体をよくし、カイロプラクティックで矯正し、エクササイズで整えるという3本柱のケアになります。

いい姿勢だと、症状が軽減し、見た目にも美しい姿勢になるものです。

 

肩こりは、日本人特有の国民病

 

日本では、「肩こり」はよくある症状トップ3に入りますが、アメリカやカナダでは、ランクインすらしません。

そもそも、「肩こり」に相当する単語がありません。

海外では腰痛・頭痛がよくある症状ですが、日本では腰痛・肩こりがトップ1、2になるのです。

当院では、肩こりの原因を大きく3つに捉え、原因に即したケアを処方しております。

肩こりの原因① 「身体のバランスの崩れ」

 

1つ目に、「身体のバランスの崩れ」です。

日本人の多くは、肩が丸くなり、首が前に突き出ている猫背の姿勢の方が多いです。

すると、上半身のテコのバランスが崩れ、肩の筋肉に負担がかかり、肩こりが起こってしまいます。

 

頭が身体より前にある状態が続くと、左図のようにいわゆるストレートネックの状態になっています。

すると、頭を支える筋肉に強い負担がかかります。

頭の重さは、体重のおよそ10%ですので、体重50kgの方でおよそ5kgの重さがあります。

頭が前に出るほど、首の周りには負担がかかり、筋肉が緊張し、肩こりとなるのです。

 

肩こりの原因②

2つ目に、「運動不足」が挙げられます。

先にも述べた通り、肩こりの原因は「肩を支える筋肉の血液循環が悪くなったため」です。

運動不足は血液循環を低下させ、肩こりをひどくします。

こう考えると、もっとも肩こりが多い職種は「事務・コンピュータ職」である事がうなずけます。

同じ姿勢を続けて、動かないでじっとしている事が多いためです。

 

肩こりの原因③

3つ目の原因は「肩をもんだり、たたく」ことです。

肩こりは日本人特有の症状です。海外では、肩が硬い、肩がはるという状態にはなっても、「こり」や「重たい」という症状は稀です。
「母さんお肩を叩きましょう。タントンタントンタントントン。」の歌にもあるように、日本人の方は肩もみ、肩たたきをする習慣 を持っています。
小さい頃「肩たたき券」をつくり、親にプレゼントされた方も多いのではないでしょうか?

肩をたたいたり、もんだりするのは一時的に刺激を与えているだけで、根本的な解決につながりません。

症状を改善させるというように、むしろ逆効果になることがあります。
同じ箇所を一定以上の力で押した り、もんだりすることで、筋肉の損傷や毛細血管をつぶすこともあります。
結果として、血行不良を促進するため、肩のこり、重たいという状態を引き起こします。

 

● 肩こりを放っておくと・・・

肩こりの症状が強まると、肩の可動性は悪くなり、肩の筋力が低下してきます。

普段は気づいていなくても、首の前側の筋肉も緊張してきます。

結果、首の前側、特に右側に痛みが出る姿勢の方が多いです。

更に、肩の筋力が落ちると、それに伴って鎖骨の位置が下がってしまいます。

このことで、神経がちょうど鎖骨と肋骨の間に挟み込まれ、神経の働きを阻害する場合があります。

これを専門用語で「胸郭出口症候群 (きょうかくでぐちしょうこうぐん)」といいます。

中年から高齢の女性に多い症状で、肩こり、手のしびれなどにつながり、電話などを持つときに無意識に落としてしまうなどのケースもあります。

ですから、決して肩こりも侮れません。

 

 

肩こりが治りやすい人の生活習慣

  • 姿勢に日頃から気をつけている
  • 新鮮な空気を好む
  • 適度に運動をしている
  • 栄養バランスが良い
  • 睡眠の質が良い
  • ポジティブで柔軟な考え方をしている
  • 自分のからだ、自分自身を大切にしている
  • ほんもの嗜好
  • 肩こりが治ったら、やりたいことがはっきりある
  • 自分の人生を積極的に楽しんでいる

 

肩こりが治りにくい人の生活習慣

  • 姿勢に対する意識が低い
  • 運動をほとんどしない
  • 栄養バランスが悪い
  • 睡眠の質が悪い
  • 考え方がネガティブ
  • 痛みだけ取れればいいと思っている(根本的な原因に興味が無い)
  • 自分で全てを判断する(専門家の意見も自分の都合のいいように解釈してしまう)
  • 忙しいが口癖の人(忙しいは「心が亡くなる」と書きます)
  • 先生のアドバイスを守らない(真剣でない)
  • 先生を頼りきってしまう(あくまでも、治すのはあなた自身です)

 

なぜ治りにくい人、治りやすい人がいる?

なぜ、肩こりの治りやすい人と治りにくい人には同じカイロプラクティックを受けても差が出るのでしょうか。耳が痛いかもしれません。でも、聞いてください。

ただし、もしあなたが真剣に治りたくな いなら、これ以上読まないで下さい。100%改善しないのを療法家(先生)のせいにしている方も同じです。ご自身で改善できることは、やってみましょう。

そう、あなたが決意することから全てが始まるのです。自分で治す気持ちがないなら、読んでも意味がありません。肩こりが治りやすい人は、 共通して 健康に対して良い習慣を身につけようとしています。

 

肩こりが治りにくい人の共通点

肩こりが治りにくい人は、 共通して

健康 < 忙しい

自分の健康より、日々の生活、仕事、家事、子育て、スポーツ、趣味、旅行・・・

でも、自分がしっかりしていないと、満足のゆく生活を過ごすことはできません。
無理を続けていても、いつかはその代償を払わなくてはならなくなります。

 

Q.どれぐらいの頻度でどれぐらいの期間通わなければならないの?

A.カイロプラクティックによる整体の結果のあらわれ方は人それぞれです。

初めての施術で、痛みが楽になるなど、その場で結果が出る場合もあれば、数ヶ月、もしくはそれ以上の期間を要する場合もあります。

データとしては、初めての施術で、およそ5割の方は痛みがその場でなくなり、7割の方は肩こりが軽くなるのを実感されています。

しかし、あくまで個人差があります。

三鷹市のカイロプラクティック

ファミリーカイロプラクティック三鷹院では、カウンセリングと82の検査の結果をもとに、あなたのお身体の状態に応じて3種類の色の違う「受付カード」をお渡ししておりま す。

3種類のカードを目安にご自身の施術期間、頻度をご覧ください。

 

当院での肩こりへの3つのアプローチ

 

①背骨のゆがみを手技によって改善

1つ目に、身体のバランスを崩す大きな理由、「背骨のゆがみ=サブラクセーション」を手技によって改善します。

身体のバランスを改善し、首に部分的にかかっているストレスを取り除きます。

肩こりの人はほとんどの場合、首だけでなく、背中、腰にも背骨のゆがみ(サブラクセー ション)があります。

そのため、腰痛を解消するには、身体全身の歪み(サブラクセーション)の調整が必要です。

 

②肩こり解消の運動(エクササイズ)指導

三鷹市のカイロプラクティック 腰痛施術

2つ目に、肩こり解消の「運動(エクササイズ)」です。

当院では、症状に応じて肩こりを改善するためのストレッチ&エクササイズをお教えします。

1日1回3分程度の内容です。

ゆがみは、姿勢を維持する筋肉などのバランスも変化させますので、筋肉のバランス調整も同時に行っていきます。

特に肩こりの場合、頭の位置と背筋のバランスが重要になってきます。

肩甲骨グリグリエクササイズ

葛西コーチに「肩甲骨グリグリ体操」を実演していただいています。

分かりやすいように、前、横、後ろから撮影しております。

姿勢をシャキーンとし、肩甲骨周りを動かすことが目的です。

①手の平を外側に向け、胸を開き、肩甲骨の間が詰まるまで、肩を後ろにもっていきます。

②手の平を外側にし、肩甲骨同士がくっついた状態をキープしたまま、腕を上下させます。

③上下2往復したら、肘の高さは保ったまま、肘を顔の前でつけます。

これで1セットです。

10セットもやれば、筋肉がほぐれ、血行がよくなりますよ。

別名は、「不死鳥の舞」です。

パソコン作業や肩こりで疲れがたまっても、この運動をすると回復して仕事に再び戻れることから、この名前がつきました。

当院のCA(カイロプラクティックアシスタント)もやっています。

やると、血行がよくなると喜んでいます。

パソコン作業をしている方には、オールシーズンいけるエクササイズですね。

 

③美しい姿勢を保つこと

3つ目に、「美しい姿勢を保つこと」です。

いくら施術後、肩こりが楽になっても、姿勢がそれまでと変わらなければ、またすぐ再発してしまいます。

当院では、毎月健康教室を開催しております。

肩こりが起こった原因を理解し、再発が起こらないようにいたします。

 

生活習慣を改善するには、身体を健康にしようという強い思い、正しい知識、実践する根気が必要です。

 

当院では、一時的に肩こりを楽にするだけでなく、なぜ症状が出たのかという原因を理解いただき、肩こりが出ない状態を3ヶ月程度続けていただくことで、姿勢美人の方が増えることを目標にしております。

ここでは、カイロプラクティックの適応範囲に関してのみ述べさせていただきました。カイロプラクティック適応外の場合は速やかに医療機関を紹介させていた だきます。

また判断が困難な場合は提携先でレントゲン、MRIなどの追加検査をお願いする場合がございますので、ご了承下さい。

 

肩こりが改善したクライアント様のお声

信頼できる先生に出逢えました。

良くなりたい、治したい一心で数々の整骨院、病院、カイロに行きましたが、良くなるどころか逆に様々な症状(首から肩甲骨周辺の凝り、腕のだるさ、脚の凝り、痺れなど始めはなかった症状)が増え、心身ともに元気がなくなっていました。

これ以上、誰かに身体を触られるのも怖いと思っていましたが、このままでもイヤだし絶対元気になりたいと強く思ったので、最後の望みをかけて前から気になっていたこちらのファミリーカイロプラクティック三鷹院にお世話になることにしました。

口コミ通り、院長先生も副院長先生もとても優しく誠実な対応をしてくださいます。

なので、恐怖心の塊だった私も施術を受けるうちに、「今度こそ大丈夫」と身を任せることができるようになりました。

技術も確かで、数回で首凝りはだいぶ良くなりました。また、自律神経系が整ってきたのか、数ヶ月間美味しく食べられなかった食事が美味しく食べられるようになったり、早朝4時に目が覚めてそれ以降眠れなくなっていたのが、朝までぐっすり眠れるようになったり、いくら食べても増えなかった体重が増え始めたりと、本来の自分に戻ってきている実感が持てて嬉しくなりました。

エクササイズも始まり、自分が進化できるような気がして、ますます希望が持てるようになっています。 まだまだ症状はありますが、焦らず通い続けてまた車の運転やテニスができるようにがんばります!

これからもよろしくお願いします。

 

胃腸の調子が良くなりました

慢性的な首の痛みをどうにかしたいと思い伺いました。

施術を受けるうちに、首の痛みも和らぎましたが、驚くことに、胃腸の調子がとても良くなりました。
今までおなかを壊すことが多く、外食も楽しめず、体質だから仕方がないと諦めていました。

今では食欲も増し、食事をするのが楽しくなりました!

カイロは骨を整えるだけのイメージでしたが、骨を整えることで神経の流れが良くなり身体全体が健康になった気がします。

先生はお話がとても上手で、いつも聞き入ってしまいます。

お話を聞いていると、健康に対する意識が高まります。
赤ちゃんから年配の方まで、幅広い年齢の方が通われているようでどの年代の方でも通いやすいのだと思います。

これからも健康維持のために、通いたいと思います。

 

あなたの今の健康状態は、これまでの生活習慣の結果です。

過去を変えることはできませんが、過去から現状を正確に分析し、未来の健康を創ることは可能です。

あなたは、健康で楽しい人生を送る権利を持っています。私はあなたを助けたいのです。

あなたの不調が改善しないなら、からだの歪みが原因かもしれません。ご相談は無料です。

今すぐ、ご予約いただくか、ご相談をどうぞ。

フォームからでしたら、初診の予約、ご相談は24時間毎日受付しております。

 

 

 

 

 

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院情報まとめ

受付時間と営業日について

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※土曜日は月2回のみの開院となります。(土曜開院日は営業カレンダーをご確認ください。)
※休院日は日曜日・祝日、お盆休み、年末年始となります。

料金と施術時間について

初回 2回目以降
施術
金額
7,560円税込み 5,400円税込み
施術
内容
カウンセリング・骨や筋肉の検査・姿勢測定・施術計画

症状改善/姿勢矯正を目的としたカイロプラクティックケア

完全予約制・初診は1日2名まで

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※おひとりおひとりの体の状態に合わせて施術するため、 施術にかかる時間が異なることもございます。
※カイロプラクティックでは保険は適応出来ません。あらかじめご了承下さい。

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