産後の骨盤矯正は本当に必要？迷うママへ伝えたいこと

毎日の授乳にオムツ替え、気がつけばごはんはすっかり冷めていて、お風呂もゆっくり浸かれない。そんな日々を送っていませんか。

そんな忙しい毎日の中で「産後に骨盤の矯正って必要なのかな」と自分で調べようとされたこと、それだけで本当にすごいことだと思います。

ファミリーカイロプラクティック三鷹院の佃隆です。

ネットには「骨盤矯正は絶対やるべき」という意見と「意味がない」という真逆の情報が混在していて、何が正しいのか迷ってしまいますよね。

今回は33年間で33万人の臨床実績をもとに、産後の骨盤のゆがみについて、骨盤の矯正が本当に必要なのかどうか正直にお話しします。

出産で骨盤に何が起きているのか

産後に骨盤の矯正が必要かどうかを判断するためには、まず出産を経て骨盤にどのような変化が起きているのかを正しく理解しておくことが欠かせません。仕組みがわかれば、ご自身にとって何が本当に必要なのかがきっと見えてくるはずです。

リラキシンというホルモンの特徴

妊娠中はリラキシンというホルモンが分泌されることで、骨盤まわりの靭帯がゆるみます。赤ちゃんが産道を通れるように骨盤を広げる準備をしてくれるホルモンです。

この影響は産後も数ヶ月間続くため、骨盤だけでなく体中の関節がやわらかくなっている状態が続きます。

関節がやわらかいということは、動かしすぎて痛めてしまうリスクがある反面、もともとあったゆがみを治しやすい時期でもあるのです。

昔から「産後は体を冷やしちゃだめ」と言われてきたのは、関節がゆるんでいる時期に無理をしないようにという先人の知恵でもあります。

骨盤は自然に元の位置へ戻るのか

医学的には、産後の骨盤は時間の経過とともにある程度は自然に閉じていくとされています。ここは正直にお伝えしておきたいポイントです。

ただし「閉じる」ことと「正しい位置に戻る」ことはイコールではありません。

育児中の不良姿勢や妊娠中から続く筋力の低下によって、ゆがんだ位置のまま骨盤が固まってしまう方が少なくありません。これが腰痛や体型の変化が長引く原因になります。

逆に言えば、リラキシンの影響が残っているこの時期を上手に活用すれば、産む前よりも体調がよくキレイになれる可能性もあるのです。

「骨盤矯正は意味がない」と言われる理由

ネットで産後の骨盤矯正について調べていると、「実は意味がない」「エビデンスがない」という記事を見かけて不安になった方もいるかもしれません。この主張にはたしかに一理ありますが、すべてを鵜呑みにするのは少し危険です。

エビデンスの解釈で生まれる誤解

骨盤矯正が不要と言われる根拠のひとつに、「骨盤は手で動かせるほど簡単にはずれない」という見解があります。解剖学的にはこれはそのとおりです。

しかし臨床の現場で私たちが向き合っているのは、骨盤そのもののずれだけではありません。骨盤まわりの筋肉や靭帯のバランス、仙腸関節の動き、全身の姿勢との連動を総合的に整えることが施術の本来の目的です。

「矯正」という言葉が生む誤解

「骨盤矯正」という言葉が独り歩きして、骨をバキッと動かすようなイメージを持たれている方もいらっしゃるかもしれません。

本来の骨盤矯正とは、骨盤まわりの筋肉や関節の働きを正常に戻し、体全体のバランスを整える施術のことです。

この点がわかると、「意味がない」という主張と「骨盤ケアは大切」という主張が実は矛盾していないことに気づけるのではないでしょうか。

産後に骨盤のケアが必要なのはこんな方

すべてのママに骨盤矯正が必須というわけではありません。産後の経過が順調で痛みや不調がなければ無理に通わなくても大丈夫です。ただし次のような症状がある場合は、骨盤まわりに問題が隠れているかもしれません。

• 産後から腰や股関節の痛みがなかなか引かない
• 妊娠前に履けていたジーンズやスカートが入らない
• 下腹部のぽっこりがいつまでも戻らない
• くしゃみや咳のたびに尿漏れが起きる
• 肩こりや頭痛が妊娠前よりもひどくなった
• 手首の痛みや股関節の炎症が出てきた
• 疲れやすく、朝起きても体がだるい

これらはひとつだけでなく、複数が同時に現れることも多いです。「産後だから仕方ない」と我慢している方がとても多いのですが、早めにケアすることで驚くほど楽になるケースを私はたくさん見てきました。

いつから始めるのがベストなのか

一般的には産後2ヶ月から6ヶ月の間が骨盤ケアに最も適した時期と言われています。リラキシンの影響で靭帯がまだやわらかく、体が変化を受け入れやすい状態にあるからです。

自然分娩なら産後1ヶ月頃から、帝王切開なら産後2ヶ月頃からスタートできることが多いです。1ヶ月健診を終えてからが目安とお考えください。

この時期を過ぎてしまったからといって、もう手遅れということは決してありません。当院でも産後1年以上経ってからいらっしゃった方が多く改善されています。

当院の産後ケアへのこだわり

当院では産前産後のケアに関してたくさんの臨床例を積み重ねてきました。骨盤だけを整えるのではなく、頭、首、背骨、肩、股関節を含む全身をカイロプラクティックの手技で調整し、根本からの改善を目指しています。

「シャキーンメソッド」との相乗効果

施術に加えて、廣済堂出版から2冊の書籍にもなっている「姿勢の魔法『シャキーン』メソッド」を使い、日常生活でできる姿勢ケアをマンツーマンでお伝えしています。

施術で体を整え、ご自宅ではシャキーンメソッドでセルフケアを続けていただくことで相乗効果が生まれる。この組み合わせで産後の不調が改善に向かう方がとても多いです。

産後の体の特徴を正しく知って上手に活用し、産む前よりも体調よくキレイになるお手伝いをしたい。それが私たちの思いです。

副院長自身の産後体験から

副院長の佃美香は36歳で出産し、ずっと共働きで院の運営を続けてきました。産前産後のケアは私が毎日のように施術を行いました。

その結果、産後わずか4ヶ月で施術活動を再開できました。自分たち自身が産前産後ケアを経験しているからこそ、ママの大変さを実感を持って理解しています。

医師・看護師・薬剤師も多数通院

当院には医師、看護師、薬剤師といった医療の専門職の方が多数通院されています。

これは病院や医療の現場でできることとできないことを判別されている方だからこその選択だと感じています。迷ったらまず一度検査を受けてみることをおすすめします。

お子さま連れでも安心の環境です

「赤ちゃんを連れて行っても大丈夫かな」と心配される方もいらっしゃると思いますが、どうぞご安心ください。当院では保育士が2名常駐しており、施術中は無料でお子さまの見守り対応を行っていますので、安心して施術を受けていただけます。

赤ちゃんの施術もおまかせください

当院では赤ちゃんへの施術実績も豊富にあります。「ベビータッチ」と呼ばれるとても優しい手技で、赤ちゃんの体もケアできると定評をいただいています。

ママと赤ちゃん、一緒に診られる環境が整っていることも当院の大きな特徴です。

さまざまな状況のママに対応しています

産前ケアを受けていなかった方も、里帰り出産で一時的に三鷹・武蔵野近辺にお住まいの方も対応しています。復職の時期が迫っている方もお気軽にご相談ください。

産後の骨盤の不調だけでなく、手首の腱鞘炎や腰痛、股関節の炎症など、産後に起こりやすいさまざまな症状に幅広く対応しています。

女性の施術者をご希望の方は、副院長の美香をはじめ女性スタッフの指名が可能です。スタッフは皆ナチュラルメイク派ですので、おしゃれに気合いを入れなくても大丈夫。気軽にお越しください。

ママが元気になれば家族みんなが笑顔になる

産後はできるだけご主人やご両親に家事を任せて、ご自身は体力の回復と赤ちゃんのお世話に専念すべき大切な時期です。ママの健康は家族の生活を守り、毎日を楽しく過ごすための最も重要な選択のひとつだと私は考えています。

育児、家事、きょうだいの世話、そして復職。ママが元気になることで、これらすべてが前に進み始めます。

当院に通ってくださったママの中には、「もう一人ほしいけど体力的に不安だった。でも産後ケアを受けて、もう一人産めると確信できた」とおっしゃる方もいます。

産後の不調は我慢するものではなく、適切にケアすれば改善するものです。それは私自身が7歳の時に負った怪我で8年間苦しみ、カイロプラクティックで救われた経験からも断言できます。

一人で抱え込まず、いつでもご相談ください。あなたの体の状態を一緒に確認して、最善のケアを見つけていきましょう。