側弯症にバランスボールは効果的？親が知りたい注意点

こんにちは。ファミリーカイロプラクティック三鷹院の佃隆です。お子さんの背骨のことが気になり、仕事や家事の合間に、できることを調べている方もいらっしゃると思います。

忙しい毎日の中で、お子さんのために情報を探した行動力は、本当に大切なものです。「何かしてあげたい」というお気持ちを、まずはご自身でも認めてあげてくださいね。

「側弯症にバランスボールを使ってもよいの？」「座るだけでよいなら試したい」。そんな疑問を持つ一方で、自己流で悪化させないか、不安になりますよね。

今回は、バランスボールに期待できることと限界、成長期の側弯症との向き合い方、そして当院が大切にしている日常の姿勢ケアについてお話しします。

側弯症にバランスボールを使う前に知りたいこと

バランスボールは、体を支える筋肉を使ったり、体の動きを確かめたりする運動の補助に用いられます。ただし、一般的な体幹トレーニングと、側弯症に合わせた治療は同じではありません。まずは、道具の役割を整理しておきましょう。

体幹を使うことと背骨のカーブが変わることは別です

ボールに座ると、体が傾かないように、お腹や背中などの筋肉が働きます。体を支える感覚をつかむ練習として、バランスボールが使われることがあります。

けれども、体幹の筋肉を使えば、側弯症のカーブも改善するとは限りません。座りやすさや動きやすさの変化と、レントゲンで測る背骨の角度の変化は、分けて評価する必要があります。

バランスボールや手技によるケアだけで、側弯症の改善や進行防止、装具・手術の回避を保証することはできません。ここは、期待が大きいときほど知っておいていただきたい点です。

姿勢の悪さだけで起こる病気ではありません

側弯症は、背骨が左右に曲がり、ねじれを伴うことがある状態です。成長期に多い特発性側弯症では、原因が十分に解明されていません。

「勉強中の姿勢を注意しなかったから」と、保護者の方が責任を感じる必要はありません。猫背や筋力不足だけを、側弯症の原因と決めつけることもできないのです。

経過観察は何もせず待つことではありません

病院で「今は経過を見ましょう」と言われると、次の診察まで何もできないように感じるかもしれません。しかし、経過観察は進行の有無を確認する大切な管理です。その意味を理解したうえで、家庭で取り組めることを考えましょう。

早く相談することと全員に治療することは違います

成長期の側弯症では、カーブの角度だけでなく、骨の成長の程度や進行の速さを踏まえて対応を考えます。同じ角度でも、必要な対応が違う場合があります。

SOSORTの2016年版ガイドラインでは、成長が残り、進行や悪化リスクがある場合、コブ角20度前後、目安として20度±5度の範囲でも装具の適応を検討する考え方が示されています。

これは「20度未満なら全員に装具が必要」という意味ではありません。また、世界中で経過観察が不要になったわけでもありません。個別のリスクを見て、適切な時期に対応することが大切です。

痛みがなくても定期的な確認は大切です

側弯症は、痛みがないこともあります。「本人が元気だから大丈夫」と、症状だけで進行の有無を判断しないようにしましょう。

歯並びも、痛みがないからといって確認が不要になるわけではありませんよね。ただし、歯科矯正と側弯症では、治療の仕組みも適応も異なります。側弯症の全員に背骨の矯正が必要ということではありません。

大切なのは、将来の負担を考えながら、今の状態に合う管理を選ぶことです。家庭で運動をする場合も、指定された診察を続けてくださいね。

バランスボールは体の状態に合わせて取り入れます

お子さんに使わせる前に、主治医や運動指導を担当する専門家へ、取り組みたい動作を確認してください。座るだけの練習と、大きく弾む運動では内容が違います。年齢だけでなく、カーブや痛み、装具の使用状況も踏まえて判断しましょう。

最初は安全に座れる環境を整えましょう

実際に座ったとき、両足の裏が床につく大きさを選びます。商品の身長目安だけで決めず、空気の量や座ったときの安定感も確認してください。

滑りにくい平らな床で、周囲の家具や物を片づけます。慣れるまでは大人がそばにつき、座るだけで大きくぐらつく場合は、無理に続けないようにしましょう。

片足を上げる、目を閉じるなど、難しい動きを足す必要はありません。まずは、足をつけて無理なく呼吸ができるかを確認するところからです。

反対側に伸ばせばよいとは限りません

背骨が右に曲がって見えるから左へ強く伸ばす、といった自己判断は避けてください。ねじれを伴う側弯症を、見た目だけで判断することはできません。

ボールに背中を預けて大きく反る動作や、勢いよく弾む動作も、一律に禁止ではありませんが、側弯症を直す目的で自己流に繰り返すことは勧められません。

運動中に痛みやしびれ、めまいが出たら中止してください。強い痛みや手足の力の入りにくさなどがある場合は、運動を再開せず医療機関に相談しましょう。

勉強中ずっと座ればよいわけではありません

長時間バランスボールに座れば、それだけ効果が増すわけではありません。揺れを抑えることに疲れたり、机との高さが合わず、集中しにくくなったりすることも考えられます。

勉強には安定した椅子を使い、運動の時間を別に設ける方法でもよいのです。バランスボールを使わないことが、ケアを怠ることにはなりません。

当院が背骨だけでなく全身を確認する理由

当院では、側弯症についてのご相談を数多く受けており、小学生から高校生、成人の方まで来院されています。レントゲンで分かる背骨の状態を尊重しながら、日常の負担を考えるために、姿勢や関節、筋肉なども確認しています。

全身の働きを見ることと原因を断定することは別です

背骨はもちろん、骨盤、頭や首、肩、股関節など、全身の状態を確認します。必要に応じて、手技によるケアを行い、動きやすさや日常の不快感への対応を考えます。

ただし、「骨盤や頭のずれが側弯症の原因」と断定するものではありません。レントゲンだけでは分からない日常機能も見ることと、側弯症の原因が分かることは別なのです。

カイロプラクティックの手技で骨格が恒久的に正しい位置へ戻る、という説明も適切ではありません。当院で何を目標にケアするのか、できることと限界をお伝えすることを大切にしています。

「シャキーン」メソッドを日常の姿勢ケアへ

私が二冊の姿勢の書籍でお伝えしているのが、「姿勢の魔法『シャキーン』メソッド」です。日常生活で姿勢を意識するための方法を、マンツーマンでお伝えしています。

姿勢をよくしようとして、胸を張り続けたり、腰を反らしすぎたりしていませんか。勉強中の座り方や立ち方を、ご本人が理解できる言葉で一緒に確認していきます。

手技によるケアと生活の見直しを組み合わせて考えますが、その組み合わせで側弯症のカーブが改善するという相乗効果を保証するものではありません。

産後の骨盤まわりの不調についても、多くの相談・施術経験があります。ただし、産後の不調と側弯症は異なるため、その経験を側弯症への有効性の根拠にはしていません。

私自身も姿勢と体調に悩んできました

お子さんが体のことで悩む姿を見るのは、保護者の方にとってもつらいものですよね。私は幼い頃の事故や、その後の体調不良、猫背に悩んだ経験があります。だからこそ、不安を否定せず、本人の気持ちも聞くことを大切にしています。

中学生の頃の経験が今の仕事の原点です

私は七歳のときに頭に野球のバットが当たる事故を経験し、その後、首の症状で小学生の間に二回、計五週間入院しました。頭痛やめまいなど、体調面でも長く悩みました。

中学生でカイロプラクティックに出会い、自分の体調が変化したと感じた経験が、人生の転機になりました。その体験から、この道を志すようになったのです。

その後、オーストラリアのマードック大学で学位を取得し、開院、姿勢ケアの方法の確立、二冊の姿勢本の出版へとつながりました。ただし、私個人の体験が、同じ効果をすべての方に保証するわけではありません。

目標は背骨の見た目だけではありません

勉強、部活、おしゃれ、留学。お子さんには、今だからこそ経験できることがたくさんあります。体の不安や不調が軽くなれば、取り組みたいことへ向かいやすくなる場合もあるでしょう。

ただ、側弯症があるから、それらの選択肢が失われるわけではありません。「背骨を直さないと何もできない」と思わせず、必要な管理を続けながら学校生活を楽しめるよう支えたいと考えています。

装具や手術を避けたいときこそ情報を偏らせないで

装具をつけたくない、手術はできれば避けたい。その気持ちは自然なものです。だからこそ、都合のよい情報だけで判断せず、それぞれの治療の役割を理解することが大切です。体験談を参考にしながらも、ご自身の条件で考えていきましょう。

必要な装具を手技や運動で置き換えないでください

装具や手術を避けたい場合こそ、整形外科での管理を続け、必要な治療の時期を逃さないことが大切です。当院での施術を受けるために、装具の使用時間を減らさないでください。

装具を使うとき、顎を縁に預けたり、体を丸めたまま過ごしたりしていないかも気になります。ただし、それによって必ず猫背が進むと決めつけず、適合や使い方を主治医・装具士に確認しましょう。

動画の体験談はその人の経過です

YouTubeなどで、手術後もさまざまな活動を楽しむ方の発信を見ると、安心しますよね。そうした前向きな体験は大切ですが、術後の経過や活動範囲には個人差があります。

「進行したら手術すればよい」と、今必要な管理を後回しにしないでください。一方で、手術を怖がらせる必要もありません。利点と負担を主治医に聞き、ご本人も納得して選ぶことが大切です。

成長が止まった後の側弯症もご相談ください

身長の伸びが落ち着き、成長期の治療を終えた方からのご相談もあります。成長終了後の経過は一律ではなく、カーブの大きさなどによって異なります。今ある不調と背骨の状態を整理し、必要な受診や生活上の工夫を考えていきましょう。

二十歳を過ぎても変化する場合があります

当院にも、成人後に角度が少しずつ進んだと説明を受けて来院される方がいます。成長が止まれば、すべての側弯症で進行しなくなるわけではありません。

加齢に伴う椎間板や骨の変化などが関係する場合もあります。生活環境や筋力、姿勢についても確認しますが、それらだけを角度の進行原因と断定することはできません。

当院では、日常の負担や体の使い方への対応をお手伝いします。ただし、施術や姿勢指導で進行の可能性を減らせると保証するものではなく、変化が気になる場合は整形外科での評価をお勧めします。

迷ったら今の状態を整理するところから始めましょう

家庭での運動がよいのか、病院で何を聞けばよいのか、判断に迷うこともあると思います。当院では、これまでの診断や生活で困っていることを伺い、姿勢や筋肉、関節の動きなどを確認しながら、日常のケアについてご相談に応じています。

医学的な知識を踏まえて体の状態を確認します

私は、海外の大学で学んだ医学・カイロプラクティックの知識を基に、姿勢、関節可動域、筋力、必要に応じた感覚や反射などを確認します。目的や限界も説明しながら進めます。

こうした確認項目には、海外のカイロプラクティック教育で学ぶものもあります。ただし、米国・カナダのすべての院で同じ検査が行われるわけではなく、整形外科の画像検査や診断の代わりにはなりません。

当院には、医師、看護師、薬剤師、理学療法士、作業療法士などの医療職や、そのご家族にも通院いただいています。ただし、そのこと自体が施術効果を証明するわけではありません。

ご本人とご家族が納得できる選択を一緒に

私の結論は、バランスボールを使うかどうかよりも、今の状態に合った管理とケアを選ぶことが大切、ということです。成長期の健康を考えるうえでも、必要な評価を先延ばしにしないでいただきたいと思います。

次の受診までにできることを知りたい方も、成人後の不調が気になる方も、病院での検査結果や治療方針が分かるものがあればお持ちください。できることと、医療機関で確認すべきことを整理しましょう。

お子さんのために何かしたいという思いを、一人で背負う必要はありません。ご本人の希望も大切にしながら、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。迷ったときは、いつでも当院にご相談ください。