こめかみの頭痛から解放されたい方へ｜3つの改善ポイント

こんにちは、ファミリーカイロプラクティック三鷹院の佃です。仕事中にこめかみのあたりがズキズキと痛み出して集中できない、そんな経験はありませんか。頭痛がつらい中でもこうやって自分で調べて解決の糸口を探そうとされているあなたの行動力は本当に素晴らしいと思います。デスクワークや家事に追われる毎日の中で、ふとした瞬間に襲ってくる頭痛は本当につらいものです。

特にこめかみ周辺の痛みは、片頭痛や緊張型頭痛など複数の原因が考えられるため、自己判断で対処しても改善しないことが多いのが現実です。当院には頭痛でお悩みの方が数多く来院されており、医師、看護師、薬剤師といった医療従事者の方々も多数通院されています。今回は、こめかみに痛みが出る原因から、薬に頼らずに根本から改善していくための考え方までお伝えしていきます。

こめかみが痛くなる頭痛にはどんな種類がある？

こめかみに痛みが出る頭痛といっても、その種類はひとつではありません。痛み方や随伴症状によって原因が異なるため、まずは自分がどのタイプに当てはまるのかを知ることが改善への第一歩になります。ここでは代表的な3つの頭痛について解説していきます。

ズキズキと脈打つように痛む「片頭痛」

こめかみのあたりが心臓の拍動に合わせてズキンズキンと痛むのが片頭痛の特徴です。片側だけに症状が出ることが多いですが、両側に痛みを感じる方も少なくありません。光や音に敏感になったり、吐き気を伴ったりすることもあります。

片頭痛は特に30代から40代の女性に多く見られます。生理周期やホルモンバランスの変化、天候の変化、睡眠不足、ストレスなどが引き金になることがあります。一度発症すると数時間から長い場合は数日続くこともあり、日常生活に大きな支障をきたします。

頭全体が締め付けられる「緊張型頭痛」

こめかみから後頭部にかけて、まるでハチマキで締め付けられているような鈍い痛みを感じるのが緊張型頭痛です。片頭痛のような拍動性の痛みとは異なり、ジワジワと重苦しい痛みが続くのが特徴です。

デスクワークで長時間同じ姿勢を続けている方や、肩こりや首こりがひどい方に多く見られます。精神的なストレスや緊張も大きな原因のひとつです。実はアメリカのカイロプラクティック臨床では、腰痛に次いで頭痛が2番目に多い主訴であり、特に緊張型頭痛やストレートネックに伴う筋緊張による血流障害で引き起こされる頭痛にカイロプラクティックが有効であることがACA（American Chiropractic Association）でも示されています。

目の奥がえぐられるように痛む「群発頭痛」

こめかみや目の奥に激しい痛みが集中するのが群発頭痛です。「目の奥をえぐられるような」と表現されるほどの強烈な痛みが特徴で、片頭痛や緊張型頭痛とは比較にならないほどの苦痛を伴います。

群発頭痛は20代から40代の男性に多く、ある一定の期間に集中して発症することからこの名前がついています。痛みと同時に涙が出たり、目が充血したり、鼻が詰まったりすることがあります。発作的に起こるため、仕事や生活に大きな影響を与えてしまいます。

こめかみに痛みが出る原因とは

こめかみに痛みが出る原因は実にさまざまです。当院で33万人以上の方を施術してきた経験から言えることは、頭痛の原因はひとつではなく、複数の要因が絡み合って起きているということです。原因を正しく特定しなければ、いくら薬を飲んでも一時的な緩和にしかなりません。

首や肩の筋肉の緊張

デスクワークやスマートフォンの長時間使用によって、首や肩周りの筋肉が硬くなると頭痛を引き起こしやすくなります。特にストレートネックと呼ばれる状態になると、本来あるべき首のカーブが失われ、頭を支える筋肉に過度な負担がかかります。

この状態が続くと、首から頭にかけての血流が悪くなり、こめかみ周辺にまで痛みが広がっていきます。肩こりや首こりをただの疲れだと軽視していると、慢性的な頭痛へと発展してしまうことがあります。

背骨のゆがみによる神経への影響

背骨は神経の通り道であり、ゆがみが生じると神経の働きに影響を及ぼします。特に頸椎と呼ばれる首の骨にずれがあると、頭部への神経伝達や血液循環に支障が出て、頭痛という形で症状が現れることがあります。

一人ひとりの原因が違うからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。当院では姿勢分析や関節の可動域検査、筋肉や神経の状態を詳しく調べることで、痛みの本当の原因を特定しています。

ストレスや生活習慣の乱れ

精神的なストレスは自律神経のバランスを乱し、血管の収縮や拡張を引き起こして頭痛の原因になります。また、睡眠不足や不規則な食生活、運動不足なども体のバランスを崩す要因になります。

忙しい毎日の中で自分の体を後回しにしていませんか。小さな不調の積み重ねが、やがて慢性的なこめかみの痛みとなって現れてくるのです。

眼精疲労の影響

パソコンやスマートフォンを長時間見続けることで、目の周りの筋肉が疲労し、その影響がこめかみにまで及ぶことがあります。目を酷使すると、無意識のうちにこめかみや額に力が入り、筋肉が緊張状態になってしまうのです。

特にブルーライトの影響や画面との距離が近すぎることで、目だけでなく首や肩にも負担がかかります。眼精疲労と肩こりが同時に起きている場合は、頭痛が起きやすい状態になっています。

薬に頼り続けることのリスク

頭痛が起きるとつい市販の鎮痛剤に手が伸びてしまいますよね。確かに薬を飲めば一時的に痛みは和らぎます。しかし、頭痛薬を月に10日以上服用していると、薬物乱用頭痛という新たな頭痛を引き起こすリスクがあることをご存知でしょうか。

薬は痛みを一時的に抑えるためのものであり、痛みの根本原因を解決してくれるわけではありません。薬が悪いという話ではありませんが、頭痛が続く、頻度が増える、薬を飲む回数が増えるほど、なぜ頭痛が起きているのかを一度立ち止まって見直すことが大切です。

親の服薬習慣が子どもに与える影響

親御さんが頭痛のたびに頭痛薬を飲んでいると、子どもはそれを「頭痛＝薬」という当たり前の対処法として覚えやすくなります。いわゆる病気の既往歴ではなく、症状が薬で楽になった経験、つまり服薬の成功体験が積み重なることで、親も子どもにも気軽に薬を勧めやすくなるんですね。

実際、当院のクライアントさんの中には、小学生の頃から頭痛薬をズボンのポケットに入れて持ち歩いていた方や、親御さんが医療職で、頭痛のたびに当然のように処方を受けていたものの、薬のリスクや飲み方を深く考えたことがなかったという方もいらっしゃいます。痛み止めを飲む回数が増えてきたと感じている方は、体からのサインだと受け止めて、根本的な対処を考える時期に来ているのかもしれません。

こめかみの頭痛を根本から改善するには

頭痛を根本から改善するためには、まず原因を正確に特定することが不可欠です。頭痛といってもその原因は人によって異なります。首の骨のずれが原因の人もいれば、姿勢の悪さからくる筋肉の緊張が原因の人もいます。当院では頭痛の症状に関してたくさんの臨床例があり、改善例が豊富にあります。

検査で原因を見つけることの大切さ

当院では姿勢、関節、筋肉、神経、バイタルの5つの視点から体の状態を詳しく検査しています。原因をぼんやり捉えたまま治療を進めても、一時的な改善はあっても根本的な改善にはつながりません。だからこそ、82箇所の筋肉と神経の状態を調べ、関節の動きを細かくチェックすることで、あなたの頭痛が何から起きているのかを明らかにします。

首のカーブの形状や背骨全体の可動域、日常生活でどんな姿勢で過ごしている時間が多いかまで確認することで、見落としがちな原因も見つけ出すことができます。迷ったらまずは当院で検査を受けることをお勧めします。

カイロプラクティックによるアプローチ

カイロプラクティックは背骨や骨盤のゆがみを整え、神経の働きを正常に戻すことで体本来の回復力を引き出す施術です。薬のように症状を抑え込むのではなく、体が自ら治ろうとする力を最大限に発揮できる状態に導いていきます。

当院ではオーストラリアのカイロプラクティック大学で学んだ技術をもとに、赤ちゃんからご高齢の方まで安心して受けられる優しい施術を行っています。音の鳴らないゆっくりとした手技を問診票で選ぶこともでき、安全安心を心がけています。ボキボキと音を鳴らすような施術ではなく、体に負担をかけない方法で背骨のバランスを整えていきます。

施術と姿勢ケアの相乗効果

当院では首や背骨、骨盤、肩、股関節はもちろん全身をカイロプラクティックの手技で整えると共に、2冊の書籍にもなっている「姿勢の魔法『シャキーン』メソッド」で日常生活でできる姿勢ケアをマンツーマンでお伝えしています。この施術と姿勢指導の組み合わせによって相乗効果が生まれ、頭痛の改善例が豊富にあります。

私はアメリカの頭痛専門のカイロプラクターからレクチャーを受けた経験もあり、その知識と技術を日々の臨床に活かしています。施術で体を整えるだけでなく、日常生活で正しい姿勢を維持できるようサポートすることで、再発しにくい体づくりを目指しています。

こんな頭痛は要注意｜病院受診の目安

頭痛の多くは生活習慣や姿勢の問題から起きていますが、中には脳の病気が隠れているケースもあります。当院ではまず鑑別、つまり危険な頭痛を除外することを最優先しています。以下のような症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。

• 今まで経験したことのない突然の激痛
• 手足の麻痺やろれつが回らない
• 高熱を伴い、首が硬くなる（項部硬直）
• 頭部外傷後に日に日に痛みが増悪する
• がんの既往や免疫抑制状態がある

これらの症状がある場合は、脳卒中やくも膜下出血、髄膜炎などの重篤な病気の可能性があります。当院では必要に応じて病院や脳外科の先生を紹介することもありますので、少しでも不安があればお気軽にご相談ください。

頭痛から解放された生活を取り戻すために

こめかみの痛みに長年悩まされてきた方の中には、もう諦めかけている方もいらっしゃるかもしれません。しかし、痛みには必ず原因があり、その原因にアプローチすることで改善への道が開けます。頭痛が治ると人生が開け、選択肢が増えます。旅行に行く、新しい仕事に挑戦する、趣味を楽しむ、そんな当たり前の日常を取り戻すことができるのです。

私自身、7歳の時に野球のバットが頭に当たる事故を経験し、それから8年間さまざまな症状に悩まされました。首の骨がずれたことで神経や血液の流れが悪くなり、頭痛をはじめ短期記憶が飛んだり、車酔いやめまいに苦しんだりする日々でした。それがカイロプラクティックと出会ったことで改善し、今ではこうして多くの方の健康をサポートする立場にいます。

全身の姿勢と各部位の筋肉や神経の検査を行う当院のカイロプラクティックは、頭痛との相性が非常によく、劇的に改善するケースも見られます。頭痛は早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。周りに理解してもらえず一人で抱えているつらさは、どうか一度吐き出してみてください。症状の原因が分かれば不安がなくなります。不安がなくなれば、元気で新しいことにチャレンジでき、楽しい毎日を送ることができます。いつでもお気軽にご相談ください。