産後の骨盤矯正はいつから？始める時期で効果が変わる

赤ちゃんのお世話に追われて、ご飯をあったかいうちに食べられない。お風呂もゆっくり入れない。そんな毎日の中で「産後の骨盤矯正っていつから始められるの？」と検索されたあなた、その行動力は本当にすばらしいです。

自分のことは後回しにしがちな時期に、ご自身の体に目を向けて調べようとした。それだけで、もう回復への第一歩を踏み出しています。

ファミリーカイロプラクティック三鷹院の佃隆です。この記事では、当院で33万人を施術してきた経験をもとに、産後の骨盤のゆがみを矯正するベストなタイミングから、時期を逃した場合の対処法までお伝えします。

産後に骨盤がゆがむ仕組みを知っておこう

骨盤の矯正をいつから始めるかを考える前に、出産で体に何が起きているのかを知っておきましょう。妊娠すると「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤まわりの靭帯がゆるんでいきます。

これは赤ちゃんが産道を通りやすくするための自然な働きです。出産後もリラキシンはしばらく体内に残っていて、骨盤だけでなく全身の関節がやわらかい状態が続きます。

やわらかいからこそ動かしすぎて痛めてしまうこともありますし、逆にもともとのゆがみを治しやすい時期でもあるのです。この体の特徴を正しく知って、上手に活用していきましょう。

田舎では周囲のお母さんたちが「体を冷やしちゃだめよ」と強く声をかけてくれますが、都心部ではそうした声かけが少なく、産後のケアが後回しになりがちです。

骨盤の矯正は産後いつから始められるのか

多くのお母さんがいちばん気になるのがこの「いつから」というポイントです。産後に骨盤を矯正するタイミングは出産の方法によって少し異なりますので、ご自身の状況と照らし合わせてみてください。

自然分娩の場合の開始時期

自然分娩で出産された場合、産後1ヶ月健診を終えてからが一つの目安です。出産直後は子宮の収縮や会陰の回復が最優先になりますので、まずは体を休めることに専念してください。

1ヶ月健診で医師から「順調ですよ」と言われたら、骨盤ケアを始めるサインです。痛みが強い場合や出血が続いている場合は、もう少し回復を待ちましょう。

帝王切開の場合の開始時期

帝王切開の方は傷口の回復を考慮して、産後2ヶ月頃からが目安です。「帝王切開だと骨盤は開かないのでは？」と思われがちですが、妊娠中のリラキシンの影響で靭帯はしっかりゆるんでいます。

帝王切開でも骨盤の上部を中心にゆがみは生じますので、矯正の必要性は自然分娩と変わりません。担当医と相談しながら始めていくのがおすすめです。

産後2ヶ月から6ヶ月がゴールデンタイム

産後の骨盤を矯正するうえで最も効果が出やすいのは、産後2ヶ月から6ヶ月の間です。この時期はリラキシンの影響が残っていて靭帯がやわらかいため、少ない力で正しい位置に導けます。

この期間にケアを受けた方は体型の回復が早く、腰痛や尿漏れの改善も実感しやすい傾向があります。産む前よりも体調よく、キレイになることも十分に可能です。

時期を逃してしまった方も諦めないで

「もう産後6ヶ月を過ぎてしまった」「1年以上経っているけど意味はあるの？」という声もたくさんいただきます。結論から言うと、産後何年経っていても骨盤の矯正は可能です。

6ヶ月を過ぎると靭帯が硬くなり始め、ゴールデンタイムに比べると時間はかかります。しかし、ゆがみを放置するよりも、気づいた今から始めるほうが体にとってずっと良い選択です。

当院にも産後2年、3年経ってから来院され、しっかり改善された方はたくさんいらっしゃいます。「手遅れかも」と不安に思っている方こそ、早めにご相談ください。

ママの健康は家族全体の生活を守る

産後のお母さんにぜひ知っておいていただきたいことがあります。ママが元気になることが、育児も家事も兄弟姉妹のお世話も、そして仕事への復職も、すべての土台になるということです。

産後しばらくはご主人やご両親に家事をお願いして、体力の回復と赤ちゃんのお世話に専念する時期です。家族の生活を守り笑顔で暮らすために、ママの健康は最優先の選択肢の一つです。

自分のケアにお金や時間を使うことに罪悪感を持つ必要はまったくありません。体が整うことで家族の未来の選択肢まで広がっていきます。

当院に通われているママさんの中には「もう一人産みたいけど体力的に不安」という方がいらっしゃいました。産後のケアを続ける中で体調がどんどん回復し、「もう1人産めると確信できました」とおっしゃってくださったのです。

当院の産後ケアが選ばれる理由

当院では産前産後のケアに関して豊富な臨床例があります。骨盤はもちろん、頭、首、背骨、肩、股関節まで全身をカイロプラクティックの手技で整えていきます。

さらに、2冊の書籍にもなっている「姿勢の魔法『シャキーン』メソッド」で日常の姿勢ケアをマンツーマンでお伝えしています。施術とセルフケアの二本柱で相乗効果が生まれ、産後の改善例が非常に豊富です。

副院長の産後復帰の実体験

副院長の佃美香は36歳で出産を経験しています。ずっと共働きの生活で、産前産後のケアは院長である私が毎日のように対応してきました。

その結果、美香は産後4ヶ月で施術活動を再開できました。この経験があるからこそ、産後のお母さんの体の変化やつらさを施術者自身が実感として理解しています。

医療従事者にも多数ご利用いただいています

当院には医師、看護師、薬剤師の方が多数通院されています。病院や医療の現場でできることとできないことを、専門家ご自身が判別できているからこその選択です。

迷ったらまずは検査を受けてみてください。初回に5種類の独自検査を行い、姿勢・関節・筋肉・神経・バイタルの状態を数値化しますので、体の現状を客観的に把握できます。

赤ちゃん連れ・子連れでも安心の環境です

産後のお母さんが通院するうえで最大のハードルは「赤ちゃんをどうするか」ですよね。当院では保育士が2名常駐しており、無料のお子さま見守りサービスをご利用いただけます。

ベビーカーのまま院内に入れますし、JR三鷹駅から徒歩2分なので赤ちゃん連れでも安心です。完全予約制で待ち時間もほとんどありません。土曜日も開院しています。

2回目以降の施術は約40分、3回目以降は約20分で終わりますので、お子さんを預けている間にサッと通えます。

さまざまな状況のママさんに対応しています

産前ケアを受けていなかった方も安心してお越しください。里帰り出産で三鷹・武蔵野近辺にしばらく滞在という方にも、短期集中のケアプランをご提案できます。

復職の時期が迫っている方、産後の腰痛や股関節の炎症、抱っこによる手首の痛みなど、さまざまな症状に対応しています。女性施術者の指名も可能です。

美香副院長もスタッフもナチュラルメイク派なので、おしゃれに時間をかけて外出してこなくて大丈夫です。すっぴんでも気軽に来られる雰囲気ですので、構えずにいらしてくださいね。

赤ちゃんの施術もおまかせください

当院ではお母さんだけでなく、赤ちゃんの施術もたくさん行っています。まさにベビータッチと呼べるやさしい施術法で、頭のゆがみや向き癖、便秘などにも対応し、定評をいただいています。

お母さんの骨盤ケアと一緒に赤ちゃんの体も整えられるのは、親子で通える当院ならではの強みです。

産む前よりも元気でキレイな体へ

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。産後に骨盤の矯正をいつから始めるか、少しでも不安が軽くなっていたら嬉しく思います。

私自身、7歳のときにバットが頭に当たる事故で頚椎椎間板ヘルニアになり、8年間さまざまな症状に苦しみました。その経験からカイロプラクティックの道へ進み、院全体で33年間33万人以上の方を施術してきました。

体のつらさを一人で抱え込む苦しさは、身をもって理解しているつもりです。産後の骨盤のゆがみは、気づいた今が始めどきです。

検査で原因が分かれば不安は自然となくなり、育児がもっと楽しくなるはずです。ゴールデンタイムの方も時期を過ぎた方も、一人で悩まず、いつでもお気軽にご相談くださいね。