入眠障害

入眠障害とは

入眠障害は、布団に入ってから30分から1時間以上寝つけない状態が週に2回以上続く症状です。単なる眠れない状態ではありません。日中の疲労感や集中力の低下を伴い、生活に支障をきたす睡眠障害の一種です。

ストレスや不安などの心理的要因が主な原因となることが多く、不眠症の中でも最も多くみられるタイプとされています。1ヶ月以上この状態が続く場合、適切な対処が必要になります。

厚生労働省の令和4年（2022年）「国民健康・栄養調査」によると、日本人成人の20.6％が慢性的な不眠に悩んでおり、入眠障害は日本全国で約1,000万人以上の方が悩んでいると推定されます。

入眠障害を放置すると、まず日中の集中力や判断力、記憶力が著しく低下します。仕事や学業でのパフォーマンスが大幅に悪化し、重要な場面でのミスが増えてしまいます。

慢性的な睡眠不足により免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり体調を崩しやすくなります。さらに進行すると、うつ病や不安障害などの精神疾患を併発するリスクが高まります。

高血圧、糖尿病、心疾患、脳血管疾患などの生活習慣病の発症率も上昇します。最悪の場合、交通事故や重大な業務ミスを引き起こし、社会生活に深刻な影響を与える可能性があります。

入眠障害の原因

開院以来、当院には入眠障害でお困りの方が数多く来院されています。

これまでのカウンセリングや臨床実績から言えることは、入眠障害の原因はひとつではなく、複数の原因から起こるということです。

入眠障害の原因として次のものが挙げられます。

入眠障害はこのような複数の原因が複雑に絡み合って引き起こされる症状です。仕事のプレッシャーや人間関係の悩みが脳を覚醒状態にし、リラックスできずに眠りにつけなくなります。

この複数の原因が引き金となり、体内時計の乱れや自律神経の不調などが発生し、入眠障害が発症します。それは人によって違い、単に薬を飲んだり環境を整えるだけでは、全ての問題は取り切れません。

1人1人の原因が異なるからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。

病院や他の治療院で改善しなかったとしても、諦める必要はありません。入眠障害でお困りなら、豊富な施術実績を誇る当院にお任せください。

病院とはここが違います

入眠障害への対応として、次のようなものが一般的です。

睡眠薬の処方

長期服用により依存性が生じる可能性があり、突然の服用中止で反跳性不眠が起こるリスクがあります。また、日中の眠気や記憶障害などの副作用が現れることもあります。

認知行動療法

効果が現れるまでに時間がかかり、継続的な通院と患者の積極的な参加が必要です。専門的な治療を行える医療機関が限られているのも課題です。

生活指導

患者自身の強い意志と継続的な努力が必要で、ライフスタイルの大幅な変更が困難な場合があります。

リラクゼーション法の指導

習得に時間がかかり、効果に個人差があります。ストレスの根本的な解決にはならない場合もあります。

入眠障害を改善するために

入眠障害の改善には、原因の特定と根本的なアプローチが不可欠です。当院では5種類の独自検査により、なぜ眠れないのかを明確にします。ストレス管理や睡眠環境の最適化だけでなく、身体の歪みや自律神経の調整も重要です。

カイロプラクティックの施術により、首や背骨の歪みを整え、神経系の働きを正常化します。これにより自然な眠りを取り戻すことができます。薬に頼らず、根本から改善していくお手伝いをいたします。

当院の特徴

当院は5種類の独自検査で症状の原因を特定し、世界基準のカイロプラクティック技術で根本改善を目指します。姿勢、関節、筋肉、神経、バイタルの5つの視点から現在の状態を可視化し、最短で改善へと導きます。

男女のカイロプラクターが在籍しているため、同性の施術者を選ぶことができ、デリケートな悩みも相談しやすい環境です。三鷹駅から徒歩2分の通いやすい立地で、完全予約制により待ち時間もありません。

300,000件以上の施術実績があり、赤ちゃんからご高齢の方まで安心して受けられる、体に優しい施術を提供しています。

入眠障害のQ＆A

入眠障害は自然に治りますか？

一時的なストレスが原因の場合は自然に改善することもありますが、慢性化した入眠障害は適切な治療とライフスタイルの改善が必要です。

入眠障害の人がやってはいけないことは？

就寝前のカフェイン摂取、スマートフォンの使用、激しい運動、アルコールでの入眠、不規則な生活リズムは避けるべきです。

睡眠薬を飲み続けても大丈夫ですか？

医師の指導のもとであれば安全ですが、依存性のリスクがあるため、根本的な原因の改善と併せて段階的な減薬を目指すことが重要です。

入眠障害とうつ病の関係はありますか？

入眠障害はうつ病の初期症状として現れることが多く、相互に影響し合って症状を悪化させる可能性があります。早期の対処が大切です。

どのくらい眠れなければ病院に行くべきですか？

週に3回以上、1時間以上眠れない状態が1ヶ月以上続き、日中の生活に支障をきたしている場合は専門医への相談をお勧めします。

入眠障害に効果的な食べ物はありますか？

トリプトファンを含む食品（バナナ、牛乳、大豆製品）やマグネシウムを含む食品（ナッツ類、緑黄色野菜）が睡眠の質向上に役立ちます。

運動は入眠障害に効果がありますか？

適度な有酸素運動は睡眠の質を向上させますが、就寝3時間前以降の激しい運動は逆効果になるため、タイミングが重要です。

入眠障害は遺伝しますか？

遺伝的要因もありますが、環境要因や生活習慣の影響が大きく、適切な対処により改善可能です。家族歴がある場合は予防的な対策が効果的です。

年齢とともに入眠障害は悪化しますか？

加齢により睡眠の質は変化しますが、適切な睡眠環境の整備と生活習慣の見直しにより、年齢に関係なく改善が期待できます。

入眠障害の根本的な治療法はありますか？

薬物療法だけでなく、ストレス管理、生活習慣の改善、睡眠環境の最適化を組み合わせた包括的なアプローチが根本的な改善につながります。

入眠障害で悩まされていた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて、このような変化がありました。

入眠障害が改善すると、日常生活の質が大きく向上します。仕事や趣味に集中でき、心身ともに健康的な毎日を送れるようになります。睡眠の質が向上することで、免疫力も高まり、風邪をひきにくくなったり、ストレスに対する抵抗力も強くなります。

入眠障害は早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。