産後のダイエット

産後のダイエットとは

産後ダイエットとは、妊娠から出産にかけて増えてしまった体重や崩れてしまった体型を元に戻すための取り組みです。一般的なダイエットとは異なり、出産後の体調回復や授乳、育児に配慮しながら行う必要があります。産後特有のホルモンバランスの変化や骨盤の開き、筋力低下などを考慮した体調管理とリハビリ的な意味合いを持つダイエット方法です。

厚生労働省の調査によると、出産経験者の約70%が産前の体型に戻りたいという強い願望を持っており、特に女性では8割以上が症状を経験しています。推定患者数は1,000万人以上とされ、現代社会における重要な健康問題となっています。

産後の体型を放置すると、骨盤の歪みが固定化され、下半身に脂肪がつきやすくなったり、内臓の位置がズレて下腹部がぽっこりと出続けることになります。また、筋力低下が進行することで肩こりや腰痛が慢性化し、日常生活に支障をきたす可能性があります。最悪の場合、体重増加が続き生活習慣病のリスクが高まったり、自信を失って人との交流を避けるようになり、産後うつの悪化につながることもあります。

産後のダイエットの原因

開院以来、当院には産後のダイエットでお困りの方が数多く来院されています。

これまでのカウンセリングや臨床実績から言えることは、産後のダイエットが必要になる原因はひとつではなく、複数の原因から起こるということです。

産後のダイエットが必要になる原因として次のものが挙げられます。

産後のダイエット問題は複数の原因が絡み合って引き起こされる症状です。

この複数の原因が引き金となり、骨盤の歪みや筋力低下、ホルモンバランスの乱れなどが発生し、体型が戻らない状況が生まれます。妊娠中に蓄積された皮下脂肪が産後も残り続け、特にお腹周りや太ももに定着することも大きな要因となります。

一人ひとりの原因が違うからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。

病院やほかの治療院で改善しなかったとしても諦める必要はありません。産後のダイエットなら、豊富な施術実績を誇る当院にお任せください。

病院とはここが違います

産後のダイエットへの対応として、次のようなものが一般的です。

栄養指導

バランスの良い食事と適切なカロリー摂取量について栄養士が指導を行います。しかし個人の生活環境や好みに対応した具体的なメニュー提案が少なく、実際の育児生活での実践が困難な場合があります。継続的なサポートが不足しがちで、一人で頑張らなければならない状況に陥りやすいのが現実です。

運動療法

産褥体操や骨盤底筋体操、ウォーキングなど段階的な運動プログラムを提案します。しかし継続的な指導が受けられず、自宅での正しい実践方法がわからないまま効果が出ないことが多いです。また、育児との両立を考慮したプログラムになっていないことも少なくありません。

授乳指導

適切な授乳により自然なカロリー消費を促進する指導を行います。しかし授乳終了後の体重管理方法についてのフォローが不十分で、卒乳後に体重が急増するリスクがあります。授乳期間中のみに焦点を当てた指導では根本的な解決にならないケースもあります。

産後のダイエットを改善するために

まずはあなたの産後の体型変化の原因について、検査を通じて明らかにします。原因をぼんやり捉えたまま治療を進めては、一時的な改善はあったとしても、根本的な改善にはつながらないからです。

当院は、他に類を見ない充実した検査で、産後の体型変化の原因を見つけ出します。検査結果を分かりやすく説明し、あなたの健康目標を達成するために、ケア計画を立てて、施術を進めていきます。

当院の特徴

カイロプラクティック大学を卒業している院長の佃隆、又は副院長の佃美香が、初回から最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

産後のダイエットと大きく関わっている箇所を詳細に分析します。骨盤の歪みや開き、背骨の可動域検査、全身の姿勢分析、筋肉や神経の状態、日常生活でのどんな姿勢で過ごしている時間が多いかをチェックするなどの検査をします。必要に応じてレントゲン画像を確認して精度を高めます。

無理な食事制限をしたくない方や育児で時間がない方、整体やマッサージ、整骨院での治療で効果を感じなかった方も諦めずにご相談ください。

産後のダイエットのQ＆A

産後のダイエットは自然に戻りますか？

産後の体型は自然には完全に戻りません。特に骨盤の歪みや筋力低下は意識的なケアが必要です。適切な時期に正しい方法で取り組むことで改善が期待できます。

産後のダイエット中にやってはいけないことは？

産褥期の激しい運動、極端な食事制限、睡眠不足の放置は避けるべきです。授乳中の無理なダイエットは母乳の質にも影響するため注意が必要です。

授乳中でも安全にダイエットできますか？

はい、可能です。栄養バランスを保ちながら適度な運動を行うことで、母乳への影響を最小限に抑えながらダイエットできます。専門家の指導を受けることをお勧めします。

いつから産後ダイエットを始めて良いですか？

産後2〜3ヶ月頃、体調が安定してからの開始が理想的です。帝王切開の場合はさらに慎重に、医師の許可を得てから始めることが大切です。

産後6ヶ月を過ぎても痩せられますか？

はい、痩せることは可能です。ただし代謝が安定するため、6ヶ月以内と比べて時間がかかる場合があります。継続的な取り組みが重要になります。

骨盤矯正だけで体型は戻りますか？

骨盤矯正は重要な要素ですが、それだけでは不十分です。筋力トレーニングや食事管理と組み合わせることで効果的な結果が得られます。

産後のダイエットで悩まされていた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて、このような変化がありました。

全身の姿勢と各部位の筋肉や神経の検査を行う当院のカイロプラクティックと産後のダイエットは非常に相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

産後のダイエットは早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。