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バレエのかま足



- バレエのレッスンで先生から「鎌足(かまあし)になってる」と毎回注意される
- つま先を伸ばそうとすると足首が内側にねじれてしまう
- パッセやアラベスクで美しい足のラインが作れない
- 発表会やコンクールで自信を持って踊れない
- 足首の外側に体重がかかり小指側が痛くなる
- レッスン後にスネの外側が痛むことがある
- 他の生徒と比べて自分だけ足の形が違って見える
- どの病院や治療院に行けばよいのか分からない
- 将来プロダンサーになる夢を諦めたくない

バレエのかま足とは
バレエのかま足(鎌足)とは、足首から先が内側に曲がってしまい、つま先が内向きになってしまう状態のことです。本来バレエでは足を外側に向ける「ターンアウト」が基本ですが、股関節から足首までの外旋が保てない状態で、足首がねじれて鎌のような形になることからこの名前がついています。見た目では親指側が短く、小指側が長くなっている状態として現れます。形状が似ていることから、バナナ足とも呼ばれます。特に、パッセのつま先で起こりやすいです。かま足と反対に足首を曲げてしまうプチチカ(ロシア語で「小鳥」)も同様に問題です。

日本のバレエ学習者数は推定で約20万人とされており、バレエを習う人の約3-4割がかま足の問題に直面していると考えられています。これは推定6-8万人程度に相当し、特に成長期の子どもから大学生年代に多く見られる症状です。

かま足を放置すると、足首のねじれが全身の歪みを引き起こし、膝関節や股関節、腰部への負担が増大します。特に膝の内側や外側に痛みが生じ、シンスプリントや足底腱膜炎などの二次的な障害を併発する可能性があります。最悪の場合、慢性的な関節痛により日常生活にも支障をきたし、バレエを続けることが困難になる恐れがあります。また、美しいラインが作れないことで技術向上が阻まれ、プロダンサーへの道が閉ざされる可能性もあります。
バレエのかま足の原因
開院以来、当院にはバレエのかま足でお困りの方が数多く来院されています。
これまでのカウンセリングや臨床実績から言えることは、バレエのかま足の原因はひとつではなく、複数の原因から起こるということです。

バレエのかま足の原因として次のものが挙げられます。
- 股関節外旋可動域の不足
- 足関節底屈可動域の制限
- ターンアウト筋力の不足
- 足首や足先の筋肉の癒着
- 体幹の不安定性
バレエのかま足は複数の原因が絡み合って引き起こされる症状です。
この複数の原因が引き金となり、股関節・足関節の可動域減少や足部の筋肉・筋膜・皮膚の緊張などが発生し、かま足が発症します。それは人によって違い、単に筋肉をほぐしたり関節の動きを矯正するだけでは、全ての問題は取り切れません。
一人ひとりの原因が違うからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。
病院やほかの治療院で改善しなかったとしても諦める必要はありません。バレエのかま足なら、豊富な施術実績を誇る当院にお任せください。

病院とはここが違います
バレエのかま足への対応として、次のようなものが一般的です。
- 理学療法
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ストレッチや筋力強化運動により股関節の可動域改善と体幹安定性の向上を図ります。
- 装具療法
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テーピングやインソールを使用して足首の位置を矯正し、正しいアライメントをサポートします。
- 投薬治療
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炎症や痛みがある場合は消炎鎮痛剤や湿布薬による対症療法を行います。
- 手術療法
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骨格的な問題が重篤な場合は、骨切り術や関節固定術などの外科的治療が検討されます。
理学療法
ストレッチや筋力強化運動により股関節の可動域改善と体幹安定性の向上を図ります。しかし継続的な運動が必要で、専門家の指導のもと長期間取り組む必要があります。間違った動きは症状を悪化させる可能性があり、バレエ特有の動きに対応できない場合があります。
装具療法
テーピングやインソールを使用して足首の位置を矯正し、正しいアライメントをサポートします。しかし根本的な改善ではなく一時的なサポートに留まることが多く、装具に依存してしまう可能性があります。バレエシューズやトウシューズでの使用が困難な場合も多く見られます。
投薬治療
炎症や痛みがある場合は消炎鎮痛剤や湿布薬による対症療法を行います。しかし痛みの軽減は期待できますが根本原因の解決にはならず、長期使用による副作用のリスクがあります。また、バレエのパフォーマンスに影響を与える可能性もあります。
手術療法
骨格的な問題が重篤な場合は、骨切り術や関節固定術などの外科的治療が検討されます。しかし侵襲的な治療で回復に時間がかかり、バレエ復帰まで長期間を要します。また、手術後も完全な改善が保証されるわけではありません。
バレエのかま足を改善するために
まずはあなたのバレエのかま足の原因について、検査を通じて明らかにします。原因をぼんやり捉えたまま治療を進めては、一時的な改善はあったとしても、根本的な改善にはつながらないからです。

当院は、他に類を見ない充実した検査で、バレエのかま足の原因を見つけ出します。検査結果を分かりやすく説明し、あなたの健康目標を達成するために、ケア計画を立てて、施術を進めていきます。
当院の特徴
カイロプラクティック大学を卒業している院長の佃隆、又は副院長の佃美香が、初回から最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。
当院 | グループ院 | |
---|---|---|
施術者 | 最後まで担当 | カイロプラクターが技術レベルに差が生じる | 施術者によって
検査 | 原因を特定 | 5種類の独自検査で姿勢の写真を撮るだけ |
施術 | 世界基準のカイロで 幅広い症状に対応 | (肩こり・腰痛のみ) | 対応範囲に限度
バレエのかま足と大きく関わっている箇所を詳細に分析します。股関節や足関節の可動域検査、全身の姿勢分析、筋肉や神経の状態、日常生活でのどんな姿勢で過ごしている時間が多いかをチェックするなどの検査をします。必要に応じてレントゲン画像を確認して精度を高めます。
薬を服用されている方や薬に頼りたくない方、整体やマッサージ、整骨院での治療で効果を感じなかった方も諦めずにご相談ください。
バレエのかま足のQ&A
- かま足は自然に治りますか?
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かま足が自然に治ることはほとんどありません。むしろ放置すると症状が悪化し、他の部位にも影響が波及する可能性があります。適切な治療と継続的なケアが必要です。
- かま足の人がやってはいけないことは?
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無理に足首をストレッチしすぎることや、間違った方向への力の入れ方は症状を悪化させる可能性があります。専門家の指導を受けることが重要です。
- かま足とプチチカ(小鳥足)の違いは何ですか?
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かま足は足首が内側に曲がる状態で、プチチカは足先が外側に向く状態です。プチチカは美しいラインとされることもありますが、やりすぎは問題となります。
- かま足は遺伝しますか?
-
骨格的な特徴は遺伝する可能性がありますが、適切な指導と訓練により改善できる場合が多いです。遺伝だからと諦める必要はありません。
- 大人になってからでもかま足は改善できますか?
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大人でも改善は可能ですが、子どもの頃より時間がかかる場合があります。筋肉や関節の癒着が進んでいる場合は、より専門的なアプローチが必要です。
- かま足でもプロダンサーになれますか?
-
かま足を改善することで、プロダンサーへの道は十分に可能です。多くのプロダンサーも技術的な課題を克服してきています。
- かま足を直すのにどのくらい時間がかかりますか?
-
個人差がありますが、適切な指導のもとで数ヶ月から1年程度で改善が見られることが多いです。継続的な取り組みが重要です。
- かま足の改善に効果的なストレッチはありますか?
-
股関節の外旋筋群のストレッチや足首の可動域改善が効果的ですが、個人の状態に合わせた適切な方法を選択することが重要です。
- トウシューズを履くとかま足が悪化しますか?
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正しいアライメントができていない状態でトウシューズを履くと、かま足が悪化する可能性があります。基礎的な改善が先決です。
- かま足は左右どちらかだけに現れることがありますか?
-
はい、左右のどちらか一方だけに現れることが多く、利き足や体の使い方の癖が影響していることがあります。

バレエのかま足で悩まされていた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて、このような変化がありました。

- 発表会やコンクールで自信を持って美しく踊れるようになる
- 先生から注意されることがなくなり、レッスンに集中できる
- 足首や膝の痛みから解放され、思い切り踊れる
- プロダンサーへの道が開け、夢の実現に近づく
- 他の生徒と比較することなく、自分の踊りに集中できる
- 再発予防のためのセルフケアが身につき、自信を持って日常生活を送れる
- 姿勢がよくなり、軸をつくりやすくなる
全身の姿勢と各部位の筋肉や神経の検査を行う当院のカイロプラクティックとバレエのかま足は非常に相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。
バレエのかま足は早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。


佃隆先生はカイロプラクティック院の実績だけではなく、我が大学院にも在籍された優れた研究者でもあり、佃隆先生・佃美香先生(旧姓梅﨑)ご夫妻は私と共著論文の発表をされています。病院で原因不明と言われてもあきらめずに、まずは佃先生ご夫妻のファミリーカイロプラクティック三鷹院で相談し、検査を受けられることをお勧めします。
星 旦二 (東京都立大学名誉教授、医師)
東京都衛生局、厚生省国立公衆衛生院、厚生省大臣官房医系技官を歴任。聖路加看護大学、東京医科歯科大学などの非常勤講師、放送大学客員教授も務めた。公衆衛生のエキスパートとして、寿命とさまざまなファクターとの関連を大規模調査するなど「健康長寿」に関する研究を続ける。著書も多数。







男女のカイロプラクターで幅広い症状に対応可能

日本では珍しく男女(夫婦)のカイロプラクターが在籍しているため、同性に相談できるのが大きな強みです。ご希望に応じて担当の変更も可能で、追加料金もありません。
施術者が一人しかいない整体院では思い込みで施術を進める、症状によっては相談しにくいなど、最適な施術を受けられない可能性があります。
5種類の独自検査で
「症状の原因」を特定

姿勢、関節、筋肉、神経、バイタルの5つの視点から現在の状態を可視化し、症状の原因を特定します。最短で改善へと導くために、検査はとても重要です。
検査をせずに原因を決めつけて施術を行う治療院も多いですが、検査で原因を特定できなければ何度も同じ症状を繰り返すことになります。
世界基準のカイロプラクティックテクニック

院長、副院長共にオーストラリアのカイロプラクティック大学を卒業し、1993年に開院し、30万人以上を施術してきました。赤ちゃんからご高齢の方まで安心して受けられる、体に優しい施術です。院長は2冊の姿勢本も出版しています。
基礎医学の知識や技術の修練が不足している自称カイロプラクターが多く存在するのが現状です。力任せでボキボキするような行為には注意が必要です。
主要な口コミサイトでも高い評価

300件を超える喜びの声を頂戴しています。大手口コミサイトで数年に渡り1位を獲得し、Googleでも高評価。口コミをご覧になって来院される方も多いです。
「通いやすさ」に
トコトンこだわった治療院

通いやすさも改善のためには重要なポイントです。三鷹駅から徒歩2分、アットホームな雰囲気で、女性スタッフも常駐しております。最終受付は19時45分、土曜日も開院しております。完全予約制のため、お待たせすることもありません。

①インタビューシートへの記入

本日の流れを説明し、インタビューシートにご記入いただきます。来院前にインタビューシートを送付して、事前のご記入も可能です。記入しづらいこと等がありましたら当院スタッフまたは院長に直接お伝えください。
②血圧・体温・脈拍の測定

血圧、体温、脈拍の測定を行います。病院の画像検査や血液検査などの検査結果や会社での健診の結果をお持ちでしたら、ご持参ください。
③問診

過去のケガや病気から生活習慣までお聞きします。目標やお悩みも同時に伺いながら問題箇所・性質を特定していきます。
④姿勢検査

姿勢分析ソフトを用いて身体の全体を数値化します。再検査時もこちらのデータと比較することで変化を把握することができます。
⑤関節・筋肉・神経の検査

82箇所の筋肉、神経を調べる整形外科検査、関節の動きを調べるカイロプラクティック検査により、痛みの原因を特定します。
⑥お会計・次回のご予約

お支払い方法は、現金、クレジットカード(VISA、Master、JCB、AMEX)、PayPayをご利用いただけます。再診のご予約をこの時に承ります。
⑦初回検査結果の説明

初回時に行ったカウンセリングと検査結果から、症状の原因、カイロプラクティックが適応かどうか、通院頻度と期間の目安、費用の目安を記したケア計画を提案します。
⑧カイロプラクティック施術

カイロプラクティック大学を卒業しているカイロプラクターが、施術いたします。音が鳴らない優しい施術も選択できます。
⑨姿勢改善のアドバイス

3回目以降は、カイロプラクティック施術に加え、姿勢ケアやセルフマッサージのやり方を学んでいただくことも可能です。院の滞在時間は、初回は70分、2回目は40分、3回目以降は20分程度になります。


①JR中央線三鷹駅下車。改札口は2つありますが、大きな改札口を左折し、南口に進みます

②南口のCORAL(コラル)というビルを正面に、左折します

③エスカレーターで下ります。

④一つ目の角「サンドラッグ」を右折します。

⑤20m直進すると、左手に1階が平嶺内科のビルがあります。

⑥エレベーター、又は階段で3階までどうぞ。

⑦院内には、靴のまま入っていただけます。ベビーカーを置くスペースもあります

- クレジットカードは使えますか?
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ご利用いただけます。当院は完全キャッシュレスとなっております。各種クレジットカード、PayPayに対応しております。
- 何か持っていくものはありますか?
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ご持参いただくものはありません。必要であればお着替えも準備しております。
- 健康保険は使えますか?
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使えません。健康保険が使える治療対象は、原因が分かっている特定の症状に対して、定められた治療のみです。ただし、健康保険が使えたとしても、治療の効果は約束されていません。当院では、様々な原因に基づく幅広い症状に対応した、高い効果が期待できる独自の治療のため、健康保険は適用外となります。
- 70歳になりますが、治療を受けることはできますか?
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もちろん可能です。ただし、70歳以上の方、18歳未満の方、その他当方で必要と判断した場合には、65歳以下の方による同伴が必須です。

日本に正しいカイロプラクティックを

最後に一言、伝えさせてください。これまで、よく頑張りましたね。
私ども夫婦は共に、子ども時代に怪我で体を痛め、長い間病院や治療院で治らなかったという苦しい思いをしています。そして、カイロプラクティックに出会い、健康を取り戻し、今があります。
周りに理解してもらえず、一人で抱えているつらい思いは一度吐き出して、当院の検査を受けてみませんか?
症状の原因が分かれば不安がなくなります。不安がなくなれば、元気で新しいことにチャレンジでき、楽しい毎日を送ることができます。
あなたに、どれほどの健康の伸びしろがあるのかを一緒に見つけて、喜び合えればと思います。頑張ってきたあなただからこそ、その喜びはひとしおのものになるという確信と期待を込めて、あなたのご来院をお待ちしております。
ファミリーカイロプラクティック三鷹院
佃隆&佃美香


私の人生の転機となったカイロプラクティックを一度は体験してほしい…
そんな想いから生まれたキャンペーンです。
今月のご予約枠
ご予約多数のため、時点で新患受付は残り名となりました。
初回は1日2名まで


根本改善を目指す当院では、原因特定のために初回の多くの時間を問診と検査に費やしています。
一日の予約枠が元々限られていることに加え、初回は問診・検査の入念な準備も必要になるため、初診受付は1日2名までに制限しております。予約が取りにくい曜日や時間帯もありますので、早めにご予約ください。