天地人のポーズ ゆほびか2012年11月号 |【三鷹市の整体】ファミリーカイロ三鷹院

姿勢美人になるための『天地人ポーズ』

 

株式会社マキノ出版発行の健康&スピリチャル系の月刊誌「ゆほびか」11月号(2012年9月16日発売予定)で院長佃 隆考案の「天地人のポーズ」として、8ページの特集をされました。

この雑誌は毎月10万部発行の人気雑誌です。

全国のみなさんに、体や心の調子が少しでも良くなるのならば、という思いから取材を受けました。

いつでもどこでも手軽にできる、セルフケアですので、お手元に一冊お取り寄せくださいませ。

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天地人のポーズ


「天地人ポーズ」の由来

「天地人ポーズ」は、姿勢美人になるセルフケアとして考案しました。
天(宇宙)と地(大地)のエネルギーは人(体)の中心を通り、エネルギー交換をしています。姿勢を正すと、天、地、人がつながるよう感じられるので、この名前をつけました。

キャラクター名は「姿勢美子(しせいよしこ)ちゃん」です。

 

姿勢美人になり、運気が上がる「天地人ポーズ」のやり方

 姿勢美人になるためには、ふだんのセルフケアが大事です。
 「天地人ポーズ」は、当院にカイロプラクティックを受けに来られた方に向けて、セルフケア用に私が考案したものです。

 いつでも、どこでも、どなたでも簡単にでき、体への負担が少なく、効果も高いです。
天地人ポーズは以下の4ステップでできるので、是非お試しください。

《初級編》
@まっすぐに立ち、両手を胸の前で合わせます。
 このとき、体の中心を通る糸が頭から天につながっているようにイメージしてください。バレリーナやチアガールのように、頭、首、胸が引き上げられるような感じです。

 足からは、地球の中心に向かって根が生えているイメージを持ってください。

A目線は目の高さで、遠くを見ます。

Bお腹に力を入れます。

Cお尻をキュッと締めます。

 すると、足が地面に吸い付くような感じになり、地球とのつながりを感じやすくなります。

  この4ステップが基本の形です。
 人がいる場所では、両手は横に流して、体の中心線が天と地につながっているイメージだけを持つようにして行ってください。

 最初のうちは1日1回、鏡の前でポーズを取るようにしましょう。
 気づくと今までの姿勢に戻っていることでしょう。
 最初はそれでいいんです。鏡や窓に映る自分を見たら、ちょっと意識をし直しましょう。やっている内に、いつの間にか長い時間できるようになっていきます。

 どんなことでも継続するって、大変ですよね。でも、最初の一歩が一番大変です。自転車でも漕ぎ始めが一番大変ですが、スピードがくれば後は楽に運転できますよね。

 セルフケアを自分でやるぞ、と決めてやっているご自身を褒めてあげてくださいね。
少なくとも、私とあなたでいっぱい褒めちゃいましょう♪


《中級編》
ポーズを取っている間は鼻から吸って口から吐く、腹式呼吸を長くするようにします。
ヨガや武術でもいろんな呼吸法はありますが、ここでは私のお勧めする呼吸法をご紹介します。


@天地人ポーズをとります。

座ってでも立ってでも結構です。

A《吐く》〜8秒〜
・全身の力を抜いて、息を口から吐きます。
・自分の中の疲れ、嫌な感情、たまっているネガティブなものをからだから全て出すイメージをします。


B《止める》〜4秒〜

・息を止めます。


C《吸う》〜2秒〜
・鼻から息を吸います。息を吸うたびに足の裏から地球のエネルギーが入ってくるイメージをします。この時に自分を好きな木々や花だとイメージしてもいいです。

・ゆっくりと足の裏からふくらはぎ、ふともも、お腹を通って胸までエネルギーを満たします。首を通り、頭のてっぺんまで自然界のエネルギーがからだを満たすイメージをします。

・口からゆっくり口笛を吹くようにゆっくり吐き出します。目の前にロウソクがあったなら火が

消えないぐらいにゆっくりと出します。吸ったときの3倍くらいの時間をかけて吐きます。


D《止める》〜4秒〜

・息を止めます。


その後は、リラックスした雰囲気で数回繰り返します。
身体の中を流れるリンパの循環が良くなることも期待されますし、気持ちが落ち着きます。

食事の前に数回行うだけでも、消化吸収が良くなることにもつながります。

天地人ポーズ中級編、呼吸法はどこでもできますし、道具も要りません。

ちょっとでも疲れたかな、と感じたらいつでもどうぞ。

緊張したり、ストレスを感じると呼吸が浅くなったり、胸や肩だけで息をしていたり、ため息が出たりします。そんな時は呼吸法をお試しください。

疲れすぎている時などは、無理に天地人ポーズの姿勢を取らずとも、呼吸法をするだけでも十分に効果は期待できますよ。


慣れてきたら、立ったり座ったりの際や、歩くときにも天地人のポーズを意識してやってみましょう。 毎日続けていると、2〜3カ月ほどで天地人のポーズが習慣になり、無意識にできるようになります。

うまくできているかどうか、姿勢の専門家に相談をしたり、姿勢の検査を受けられることも有効です。

当院では、天地人ポーズの個別指導はもちろん、天地人ブレス、天地人ウォーキング、天地人くるくるモーションなど、さまざまなセルフケアの方法をお伝えしております。


健康雑誌『ゆほびか』天地人ポーズ紹介ページ一覧

◎【大田区の出張整体マッサージ】まじめ治療院院長の山崎先生が、ブログで「天地人ポーズ」を
ご紹介してくださっています。
http://www.majime3.net/blog/post15/

【金沢市の整体マッサージ】お元気整体院院長の坪井先生がFacebookページで
天地人ポーズの特集を組んでくださっています。

その1

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=240878822700759&set=a.127984300656879.20378.123843794404263&type=1
その2
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=241177282670913&set=a.127984300656879.20378.123843794404263&type=1

 

山本時嗣さんがブログで紹介くださいました。
http://ameblo.jp/wwbc/entry-11355058330.html

 

2世代に渡り治療家でいらっしゃる、愛媛県今治市の星野接骨鍼灸院の星野泰隆先生より、ホームページでご紹介いただきました。
http://goo.gl/hlh3x

ゆほびか特集の読みどころとして、「雑誌のオンライン書店」fujisan.co.jpで紹介されました。
http://www.fujisan.co.jp/yomimono/yuhobika/posts/155372

 

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ゆほびか2012年11月号で、院長佃隆考案の『天地人のポーズ』が8ページ特集されました。

全国の小児科医院に置かれている(株)GAP JAPAN発行のHappy Kids Life(親子のコミュニケーションガイドブック)のクリニックの特集で掲載されました。

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