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エクササイズ

月刊ジャパンフィットネスで、竹村啓子コーチが表紙を飾り、特集が組まれました

更新日:

当院の竹村啓子エクササイズコーチが、月刊ジャパンフィットネス 2017年12月号に特集掲載され、表紙を飾りました

院長:佃
当院の竹村啓子エクササイズコーチが、フィットネス専門誌、「月刊ジャパンフィットネス 2017年12月号」に特集掲載され、表紙を飾りました。フィットネス業界でも注目のA.R.M.トレーニングについて、今日は竹村啓子コーチにフィーチャーしてお届けします。

 

 

表紙を飾りました

「月刊ジャパンフィットネス 2017年12月号」表紙

左の女性が、我らが竹村啓子A.R.M.認定コーチです。

 

特集掲載~A.R.M.トレーニングのスーパーエイジングスクワット

*「月刊ジャパンフィットネス 2017年12月号」より抜粋

中高齢者にとってのトレーニングといえば、怪我のリスクを防ぐため、できるだけ負荷をおさえた方法が奨励されています。
しかし、日常生活に直結する運動機能向上のためには、むしろ高強度・低回数がお勧めというのは、竹村啓子はじめ、A.R.M.トレーニングの基本の考え方です。
スーパーエイジングスクワットで、あなたも細胞を若返らせましょう!

院長:佃
ファミリーカイロプラクティック三鷹院では、カイロプラクターが姿勢、関節、筋肉、神経の状態を検査した上で、エクササイズコーチと相談し、あなたに適切なエクササイズメニューを組みます。ですので、安全、安心してトレーニングを行うことができます。ちなみに、今回の雑誌のモデルさんは、久保木コーチです。久保木コーチは2017年4月~9月まで当院のコーチとして活躍いただきました。
副院長:美香
毎月エクササイズメニューは季節に応じて変わりますが、毎月啓子コーチの体にうっとりします。当院のクライアント特に女性に、この雑誌をきっかけに、目標をもって啓子コーチの軸のある体を目指してほしいです。私も、美しい体型になれるように、トレーニング励みます。

 

竹村啓子エクササイズコーチ

竹村 啓子 プロフィール

竹村啓子(たけむら・けいこ)

ファミリーカイロプラクティック三鷹院では、2017年7月よりコーチを始める。現在は月3回水曜日の18時~19時30分受付。指名可能です。

A.R.M.レベル1 Coach、A.R.M.レベル2 Coach、A.R.M.RUN&WALK Coach、A.R.M. PB Lift Coach、A.R.M. Gymnastics Coach、 A.R.M. Endurance Coach
ペルビック・ストレッチ・マスターインストラクター
美立健康協会認定ロコモ予防体操インストラクター
日本ダイエット協会認定プロフェッショナルアドバイザー

1956年東京生まれ。勤めていた会社が50歳のときに倒産。それを機会にスポーツクラブでヨガやフラ、骨盤ストレッチなどの調整系のグループレッスンとマシンを使った筋トレの指導を始められました。さらなる体力の向上を目指して5年前からA.R.M.でのパーソナルトレーニングを受けて、単なる筋トレと違うことを実感して2016年よりA.R.M.コーチとして指導を始められました。

院長:佃
フラダンスも優雅です。 忘年会で、フラを踊ってくださったこともあります~。腹筋割らしながらフラを踊る姿にびっくりしたのを覚えています。今思えば、あれが啓子コーチとの出会いでした。

 

竹村啓子コーチからのメッセージ:元々、サーフィンのシーズンオフのトレーニングとして筋トレをしていましたが、自己流でやると頭痛が出たり、あまり効果を感じられなかったのです。A.R.M.でパーソナルでトレーニングを行なってからは身体も引き締まり、自分で言うのも恥ずかしいですが若々しくなり、何より膝痛腰痛になっても自分で改善する術を知り全く病院にも行かなくなりました。この素晴らしいメソッドを多くの方に伝えて特に40,50代の女性達に明るく生きるパワーを持ち続けてもらいたいと思いました。トレーニングをする事により貴方の人生のあらゆる困難に打ち勝つ事が出来ます。人生の質、Q.O.L.を高めて行きましょう。

 

 

サーフィンの大会でトロフィー受賞!

2017年11月に開かれた日本学生サーフィン連盟主催、第46回秋季全日本学生サーフィン選手権において、当院で勤務している竹村 啓子エクササイズコーチが見事4位でトロフィー受賞しました。

サーフィンと言えば、2020年東京オリンピック追加種目に決定していますね。

竹村コーチは50歳までは会社員の傍ら、趣味であるサーフィンのためのトレーニングなどとしてカラダを動かしていました。

でも、自己流ではなかなか効果を実感出来なかったものの、パーソナルトレーニングを受け、カラダの変化を実感されたそうです。

そして50歳で勤めていた会社が倒産したことをきっかけに、本格的に運動指導者の道を歩み始めるという経歴の持ち主です。

ヨガやフラ、ロコモ予防体操などの指導を経て、現在は当院の水曜日の18時~19時30分限定で、パーソナルエクササイズコーチとして活躍いただいています。

エクササイズコーチのトレーニング風景

啓子コーチを担いでの、葛西コーチと本田コーチがスクワット。三鷹院では、この3人のコーチ陣がお待ちしていますよ。

 

ミットを使うことも。

こんなこともできるように・・・。

エクササイズコーチ自身のトレーニングは、やはり通常当院で提供している内容よりも強度の高いトレーニングをされています。トレーニングを積んでいくと、あなたもこんなことができるようにというイメージ写真です。

 

A.R.M.トレーニングとは

A.R.M.TOKYO代表 木村 誠作

 

 

私が代表を務めるA.R.M.(Active Recovery Method)TOKYOでは、定期的に運動する事により、肉体的にも精神的にも健康な生活を手に入れる事を目指しております。

この点で、ファミリーカイロプラクティック三鷹院の掲げる"Living Life Full On"という「人生を存分に楽しんで生きる」サポートをするという理念に賛同しております。

当A.R.M.のエクササイズコーチを派遣し、三鷹院でカイロプラクティックを受ける患者さんが更により高いレベルの健康づくりのお役に立てましたら幸いです。

また、佃先生ご夫妻はもちろん、カイロプラクティックアシスタントのみなさまも定期的に週1回エクササイズを受けられ、その効果も実感いただいていることも信頼の証だと考えております。

A.R.M.(Active Recovery Method)Tokyo代表 木村 誠作

 

 

院長:佃
怪我をしたとしても、いわゆる安静にさせるのではなく、むしろ正しい動きをさせ、適度な負荷を加えることで、回復を早めるというアクティブケアを主体とした考えのエクササイズです。 これをファミリーカイロプラクティック三鷹院向けにアレンジしたプログラムを行っております。

受動的ケア/パッシブケア(Passive Care)

通常怪我をしたら、安静にしましょう、痛み止めを服用しましょう、湿布を貼りましょう、というのが受動的ケア/パッシブケア(Passive Care)です。
多くの場合、処方の際の個人差は少ないです。

 

能動的ケア/アクティブケア

能動的ケア/アクティブケアというのは、既往歴や運動量を考慮した上で、エクササイズで筋肉に負荷をかけます。
多くの場合、あなたにとって最適な負荷の量は、他人とは異なります。

院長:佃
A.R.M.トレーニングが通常のアクティブケアとは違うのは、その時間がとても短いということです。昨今では、RIZAPをはじめ、パーソナルトレーニングジムは増えつつはあるものの、多くの場合は60分です。このA.R.M.トレーニングは、なんと15分という衝撃の短さです。

痛みのある方も無い方も15分のトレーニングの中で、スクワットやプッシュアップはじめとした様々なメニューを、コーチの指導で、追い込まれます。しっかり筋肉に負荷をかけ、筋力をアップさせ、心肺機能の向上も見込まれます。

実は、アメリカやカナダ、オーストラリアの学会に参加することも増え、院を10日ほど閉めなければならないことがあり、その間のクライアントのケアにも頭を悩ませていたのですが、このA.R.M.トレーニングがあれば、私が海外に勉強に行っても、その間のクライアントの健康は自身の努力で、なんとかなる、そう感じました。

(啓子コーチがサーフィンする海岸の写真)

 

当院のメニュー

初回検査代:7,560円

カウンセリング・骨や筋肉の検査・姿勢測定・施術計画

 

カイロプラクティック施術代:5,400円

症状改善/姿勢矯正を目的としたカイロプラクティックケア

 

エクササイズ代:5,400円

症状改善/姿勢矯正/健康増進を目的としたパーソナルのエクササイズケア

■パーソナルトレーニング トライアルケア(ケア計画書無し)

料金:10,800円(税込)/2回     要予約
1回目 :15分程度(トレーニングの説明、関節の可動域・運動レベルのチェックを含む)
2回目 :15分程度(通常メニュー)
興味はあるけれど、実際にまずは体験してみたいという方のためのケアです。
2回のエクササイズ指導を受けられた後で、継続的に行うかどうかをご判断ください。
決めるのはあなたご自身です。

 

■パーソナルトレーニング 通常ケア(ケア計画書有り)

料金:5,400円(税込)/1回  要予約
1回目 :15分程度(トレーニングの説明、関節の可動域・運動レベルのチェックを含む)
2回目以降 :15分程度
担当カイロプラクターが、個人の健康目標に合わせ、パーソナルトレーニングを含めたカイロプラクティックヘルスケアサービス計画書を3か月、6か月などの期間で作成します。エクササイズの内容は、運動レベルに応じてエクササイズコーチが毎回のメニューや回数、負荷の強さを決めます。

 

 

○プロ競輪 近藤寛央選手も違いを実感しています。

当院のARM(Active Recovery Method)トレーニングをプロ競輪選手の近藤寛央選手(写真中央)も受けられています。

最初にエクササイズを終えた時の近藤選手の感想は、「正直なめていました(笑)」とのこと。

かなり身体に効いたと共に、近藤選手曰く、今まで意識していなかった筋肉まで意識が及ぶようになったということです。

当院で行っているエクササイズは確実に効果が出ているとの嬉しいお言葉をいただきました。

もちろん、近藤選手の高い意識の賜ではありますが、褒められるとスタッフ一同喜びます。

ということで、葛西エクササイズコーチと院長と共に写真をパチリ。

プロの認めるエクササイズ、あなたも本気トレーニングやってみませんか。

 

 

院情報まとめ_投稿記事ver

〒181-0013 三鷹市下連雀3-24-7 平嶺ビル301号室

受付時間と営業日について

受付時間

8時30分~20時まで

診療時間

午前/9時〜12時まで
午後/13時〜16時まで
夜間/17時〜22時

※午前・午後・夜間ともに、終了15分前までの受付とさせて頂きます。
※土曜日は月2回のみの開院となります。(土曜開院日は営業カレンダーをご確認ください。)
※休院日は日曜日・祝日、お盆休み、年末年始となります。

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